Как музыка влияет на ваше настроение и душевное здоровье?

24
Как музыка влияет на ваше настроение и душевное здоровье?

Можете ли вы представить себе жизнь без музыки? Жизнь, в которой вы не можете включить любимый плейлист для тренировок во время пробежки? Или песня-накачка, которая повысит вашу уверенность прямо перед большой презентацией?

Если не можете, значит, вы не одиноки.

Музыка имеет тенденцию поражать нас на глубоком уровне. Будь то грустная музыка, которая помогает нам почувствовать себя близкими, когда мы переживаем трудные времена, или веселая музыка, которая добавляет дополнительную уверенность вашему шагу. Музыка невероятно мощна.

Но почему это так? Почему музыка так сильно влияет на ваш мозг и настроение?

В статье ниже мы обсудим, как музыка на самом деле может влиять на наше настроение.

Как музыка влияет на нас?

Устали чувствовать себя подавленным? Музыка может помочь!

Журнал позитивной психологии провел исследование в 2013 году, которое обнаружило, что люди, которые слушали веселую и мотивирующую музыку смогли улучшить свое настроение и общее ощущение счастья в течение нескольких недель.

На протяжении всего исследования участников поощряли пытаться улучшить свое настроение, но они смогли добиться успеха, только слушая более веселую музыку. 

Хорошее самочувствие — это здорово, но здесь есть и более важные последствия.

Знаете ли вы, что улучшение общего настроения и поведения тесно связаны со следующими факторами:

  • Лучшее физическое здоровье
  • Более высокий доход
  • Большее удовлетворение отношениями

Это довольно радостная новость и определенно стимул начать скачивать музыку, наполняющую позитивом, для своего следующего плейлиста.

Музыка как терапия

Первый пункт в предыдущем разделе включал улучшение физического здоровья.

Это возможно? Может ли музыка действительно повлиять на ваше физическое благополучие? Американская ассоциация музыкальной терапии уверена в этом!

American Music Therapy Association доказала, что программы музыкальной терапии помогают преодолеть психический стресс, улучшают память, и даже устраняют боль.

Исследование, проведенное в 2015 году, показало, что люди, которые слушали музыку до операции или после нее, испытывали меньше боли и беспокойства по сравнению с теми, кто ее не слушал. — ссылка от Healthline .

Как можно было измерить это исследование? Людям, которые слушали музыку во время операции, требовалось меньше обезболивающих, чем тем, кто не любил музыку.

Данные были собраны из 73 различных исследований, в которых участвовали более 7000 пациентов. С этой информацией музыка должна быть доступна всем людям, подвергающимся хирургическим вмешательствам.

Музыка также может помочь при хронических заболеваниях, включая слабоумие, инсульт, болезнь Паркинсона и рассеянный склероз.

Музыка абсолютно безопасна

Подумайте о рекламных роликах медицинских препаратов и лекарств, где изображены счастливые пары на пляже или танцующие на свадьбах. Эти люди всегда выглядят счастливыми, но рекламируемые ими препараты имеют список потенциальных побочных эффектов размером со словарь.

С музыкой же дело обстоит иначе. Музыка может улучшить ваше настроение, качество жизни и самооценку, при этом она также:

  • Чрезвычайно безопасна
  • Неинвазивна
  • Легко доступна
  • Не дорога

Музыка улучшает настроение

Могут ли ваши любимые песни быть формой терапии? Давай обсудим это.

Исследователи из Великобритании обнаружили, что уникальный оркестр из людей с деменцией помог улучшить их настроение и повысить уверенность в себе.

Оркестр — один из нескольких исследовательских проектов, выполненных Институтом деменции Борнмутского университета, который демонстрирует, что люди с деменцией все еще могут веселиться и осваивать новые навыки.

В исследовании участвовали 8 человек с деменцией, студенты, профессиональные музыканты и несколько человек, обеспечивающих уход.

Результаты были потрясающими. Оркестр изменил жизнь всех участников. Неважно, исполняете ли вы музыку или просто слушаете и качаете головой, польза для здоровья огромна.

Музыка меняет наше восприятие мира

В экспериментах, когда люди смотрели на счастливое или грустное лицо, музыка, которую они слушали, влияла на то, как они это воспринимали. Музыка влияла на то, как они видели.

Если вы слушали веселую музыку, более нейтральное лицо с большей вероятностью сочли бы счастливым, и наоборот.

Музыка также может пробудить старые воспоминания без намерения, вернуть старые эмоции, которые были пережиты в то время, формируя то, что мы чувствуем в настоящий момент.

Если вы когда-либо слушали музыку, вы знаете, что ваше тело может реагировать по-разному, например:

  • кивая головой
  • постукивая ногами
  • щелкая пальцами.

Ритм песни, которую вы слушаете, может даже влиять на частоту сердечных сокращений, а когда люди поют вместе, их дыхание часто синхронизируется, вызывая положительные эмоции.

Это происходит из-за того, что музыкальные паттерны влияют на нашу слуховую кору, которая является частью нейронной системы вознаграждения и других областей, участвующих в памяти и эмоциях.

Чувствовать разбитым? Просто нажмите Play

В следующий раз, когда вы почувствуете себя подавленным, просто нажмите кнопку воспроизведения и включите какую-нибудь оптимистичную музыку.

Музыка поднимет вас и вызовет улыбку на вашем лице.

Еще лучше вспомнить конкретное время своей жизни. Время, когда вы были действительно счастливы.

Затем попробуйте вспомнить, какую музыку вы слушали тогда, и сыграйте ее.

Вы будете переполнены эмоциями, которые вы испытали в то время, что повлияет на то, как вы станете воспринимать мир вокруг вас в настоящий момент.

Читайте на нашем портале — А знаете ли вы, что на музыке есть помазание? (Лиза Бивер)

Поделиться: